如何最大限度地利用你的食物预算
对很多人来说, 健康饮食很重要, 但他们每周或每月只存这么多钱买食物. 有了一点预先计划，你就可以坚持你的健康饮食目标，而不会倾家荡产. 看看下面的方法来扩大你的预算.
计划好你要吃什么.
想一下你的一周，制定出一周的膳食和零食. 检查一下冰箱或食品柜里已经有哪些食材, 把你需要买的东西列个清单. 购物时, 坚持你的清单，或者使用杂货店的提货或送货服务，以防止偏离你的清单.
做饭一次，吃两次.
做两批保存完好的菜，以节省以后在厨房的时间. 午餐时多吃一些，或者把其中一半冷冻起来，以便将来快速食用. 手边有剩饭剩菜可以避免你选择外出就餐.
决定在哪里购物.
查看特价和优惠券的广告. 比较不同商店的价格. 找一些普通品牌，同样质量的产品通常更便宜. 有时买大包装会导致单价更低——注意许多价格标签上的单价，以决定什么是最好的购买.
商店规定.
通常应季农产品比较便宜. 多买一些，冷冻起来备用.
尝试罐装或冷冻农产品.
冷冻和罐装食品通常比新鲜食品便宜. 只是要确保它们不含有添加的糖浆、酱汁或盐.
选择营养丰富、价格低廉的食材.
选择使用低成本成分的食谱，这些成分含有丰富的营养. 寻找一些比较贵的食物——比如新鲜农产品——和比较便宜的食材——比如米饭. 一些建议包括:
- 豆子。
- 豌豆
- 小扁豆
- 大米
- 鸡蛋
- 花生酱
- 鱼罐头
- 燕麦
- 甜potates
- 冷冻蔬菜
注意食物份量.
暴饮暴食会增加额外的卡路里和金钱. 和你的医疗保健提供者谈谈你每天适当的卡路里摄入量. 使用较小的盘子、碗和玻璃杯来控制份量. 开始吃饭的时候把食物分成不同的容器，吃剩下的食物作为第二天的午餐或晚餐.
自己做零食.
方便是要花钱的. 单独包装的食品不仅对你的钱包很昂贵，而且对环境也很昂贵. 购买可重复使用的袋子和容器. 购买全尺寸的零食，比如什干果, 酸奶, 白软干酪, 爆米花或其他, 然后分装到可重复使用的容器中.
多在家做饭.
少在外面吃饭可以省钱，而且比在外面吃饭更有营养. 在商店里选择天然食品而不是预先切好的或准备好的食品也会省钱.