零食是保持血糖水平尽可能接近正常水平的必要条件，有助于防止低血糖——尤其是对糖尿病患者. 说到零食, 人们通常会想到高糖或高脂肪的食物, 但你还有很多其他选择. Read on for some fun, 低碳水化合物的健康零食可以给你一天所需的能量.
- 马苏里拉奶酪条: 这种富含蛋白质的零食单独食用或与新鲜蔬菜或全麦饼干搭配都很棒.
- 碳水化合物:少于1克
- Popcorn: 薯片或薄脆饼干的替代品, 这种全谷物零食富含纤维，可以和黄油一起吃, 撒上磨碎的帕尔马干酪，或者淋上少许无糖巧克力糖浆.
- 碳水化合物:每4杯16克
- 白干酪和浆果: 白软干酪富含蛋白质, 什么能促进饱腹感，提高你的代谢率. 当搭配浆果时，你会得到额外的有益抗氧化剂.碳水化合物:1/2杯白干酪和1/2杯浆果中含有15克碳水化合物
- 全麦饼干和天然花生酱: 这种强大的零食提供蛋白质、纤维和不饱和脂肪——一个完美的组合.
- 碳水化合物:3块饼干含15克碳水化合物，加2汤匙天然花生酱
- Hard-boiled eggs: 鸡蛋是一种完整的蛋白质，具有很高的可吸收性，并且含有我们身体所需的所有氨基酸.
- 碳水化合物:少于1克(蛋白质多于6克)
- Edemame: Rich in healthy fiber, soy protein, 抗氧化剂和维生素K, 这种零食还有助于预防心脏病的风险.
- 碳水化合物:每杯15克(和8克纤维)
- 梨配一把杏仁; 梨富含必需的抗氧化剂和纤维. 杏仁含有健康脂肪, fiber, protein, magnesium and vitamin E, 并且可以帮助减少饥饿感和促进减肥.
- 小亚洲梨16克，杏仁12粒
- Sugar-free Jello: 这种有趣、低热量的零食自然不含脂肪，无论白天还是晚上都很美味.
- 碳水化合物:一份无糖果冻含4克碳水化合物，加4汤匙搅打过的配料
- Hummus and veggies: 这种以植物为基础的零食是薯片和蘸酱的绝佳替代品. 鹰嘴豆泥不仅美味, 但它也是万能的, 富含营养，对健康有很多好处. 选择你最喜欢的时令蔬菜，蘸着吃!
- 碳水化合物:15克含3汤匙鹰嘴豆泥，4根小胡萝卜和4根小芹菜
- Plain yogurt: 这种营养丰富的选择是一种很好的早餐或简单的零食. 如果不加糖，希腊式的, 原味酸奶碳水化合物含量低，蛋白质含量高, 这意味着它不会导致糖尿病患者血糖飙升, 不像其他碳水化合物的来源.
- 碳水化合物:6盎司原味酸奶含12克碳水化合物
- Sugar-free pudding: 如果你想吃甜食, 无糖布丁是一种低碳水化合物的甜点，不会影响血糖水平.
- 碳水化合物:每份4-14克(取决于品牌)
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