生病时照顾好自己
文章最初发布于2020年12月18日.
文章更新于2021年8月30日
而SARS-CoV-2病毒可能会导致一些严重的疾病和危及生命的并发症, 许多感染者在出现轻度至中度症状后会在家中康复. 但即使是不太严重的新型冠状病毒肺炎病例也可能是悲惨的, 知道如何在生病时照顾好自己对你的康复有很大帮助.
遵循以下建议，在家中更好地处理你的疾病:
休息，旋转，重复
当你感觉最糟糕的时候，躺在床上可能是一个很简单的选择. 在你努力恢复的过程中, 然而, 避免仰卧是很重要的, 尤其是当你正在经历呼吸急促的时候. 这个体位可以阻止肺部扩张, 使你的身体难以获得所需的氧气. 相反，试着在坐起来、趴着休息和向两侧翻转之间旋转.
休息澳门新葡新京官方网站
- 趴着休息30分钟到2个小时
- 侧卧休息30分钟至2小时
- 坐30分钟到2个小时(如果你坐在躺椅上，保持坐姿). 不要躺下.)
- 左侧侧卧休息30分钟到2小时
- 回到趴着的姿势，重复这个过程
这种姿势的循环可以帮助空气进入肺部的各个区域, 增加舒适度，促进氧合.
呼吸和运动
当你醒着的时候，努力站起来，每20分钟走一走. 如果你在看电视，在广告时间站起来活动活动. 你也可以通过一小时做几次下面的练习来练习呼吸.
呼吸练习
- 用鼻子慢慢吸气
- 屏住呼吸，数到五
- 用嘴呼气，嘴唇微闭
- 醒着的时候每小时重复五次
保持水分和营养
对于任何疾病，包括新型冠状病毒肺炎和流感，保持水分都很重要. 多喝水，包括水和含电解质的饮料, 比如Pedialyte, 佳得乐Zero和Powerade Zero——避免脱水，补充因发烧而失去的水分, 腹泻和粘液的产生或排出. 饮料应在室温下饮用或加热.
如果你的胃口不好，或者由于呼吸急促而进食困难, 考虑尝试营养补充饮料——比如Ensure或Glucerna——来帮助满足你身体的需求.
药物和补充剂的管理
如果你正在发烧, 身体疼痛和其他不适症状, 使用非处方药物来减轻不适.
- 泰诺可以帮助退烧，缓解肌肉和关节疼痛
- Mucinex和Mucinex DM可能有助于控制引流和咳嗽
- 每天一片婴儿阿司匹林可以帮助防止血栓的形成, 低活动性会发生什么
- 考虑服用补充剂来增强你的免疫系统, 包括维生素C, D3, B, 锌和益生菌
这些建议并不打算取代您的医疗保健提供者提供的信息. 如果你不确定这些药物和补充剂是否适合你, 和你的初级保健医生谈谈.
自我隔离以保护他人
如果你与他人住在一起，自我隔离可以帮助减少新型冠状病毒肺炎的传播. 这不仅仅是生病呆在家里, 包括坚持自己的“恢复室”,避开公共空间(如厨房和客厅)，避免共用公共家居用品, 比如盘子和床上用品. 当你必须和其他人在一起时，戴上口罩，以减少细菌的传播.
即使你感觉好多了, 在离开家或与他人互动之前，请查看疾病预防控制中心关于结束隔离协议的指导方针.
通知密切接触者
新型冠状病毒肺炎患者在开始出现症状或检测结果呈阳性之前，传染性可长达48小时. 如果你被诊断出患有新型冠状病毒肺炎, 联系任何可能被认为是密切接触者的人，提醒他们可能接触到病毒.
“亲密接触者”最初包括任何与你相处15分钟或更长时间，且彼此距离在6英尺以内的人, 但随着德尔塔变种的出现，冠状病毒变得更具传染性和传染性, 与你有过短暂接触的人联系也是很重要的.
通过开始自己的接触者追踪，您可以帮助防止传播并挽救生命.
与您的医疗团队保持联系
与您的医疗团队保持密切联系. 在你生病的整个过程中，向你的医疗保健提供者提供最新信息可以帮助你一起导航康复之路. 听从医生的建议并在必要时寻求医疗护理是至关重要的. 如果你离开家去看医生, 戴上口罩，尽量避免乘坐公共交通工具, 像公交车, 出租车和拼车服务.
如果您或您所爱的人出现以下与新型冠状病毒肺炎相关的任何情况，请拨打911或前往急诊室:
- 呼吸困难
- 混乱
- 不能清醒或不能保持清醒
- 嘴唇或脸发青
- 持续的胸痛或压力