本文最初发表于2021年秋季版 监视器.
假期马上就要到了! 我们中的许多人一整年都在期待这个季节, 我们最美好的假期记忆都与食物有关. 我们记得在感恩节的早晨帮奶奶做土豆泥，或者在家里一年一度的“饼干日”装饰圣诞饼干.”
虽然享受假期对我们来说很重要，但我们也不能忽视我们的健康. 美国人在感恩节和新年之间平均增重1到5磅. 虽然这听起来不是很多, 这些体重往往会伴随我们进入新的一年，并随着时间的推移而积累. 幸运的是，体重增加并不是不可避免的! 下面是5个小贴士，让你在享受一些季节性美食的同时，还能对抗假期增重.
切换到健康的替代品
用苹果酱或南瓜代替油. 把白面粉换成全麦面粉. 选择你喜欢的糖替代品.
不要“节省卡路里” 节日大餐
不吃饭通常会导致暴饮暴食. 在聚会或家庭聚会之前，一定要遵循你的正常作息，按时吃饭.
享受假期最喜欢
不要剥夺自己，但要限制吃糖. 目标是每周吃2到3份甜点或零食. 提前计划，跳过饼干，这样你就可以在周六享受芭布姨妈著名的软糖了.
填满半个盘子与水果 & 蔬菜
享受当季的食物，如羽衣甘蓝、红薯、苹果、西兰花和胡萝卜. 带一份健康的食物，比如一个简单的蔬菜托盘或节日沙拉.
别忘了锻炼
报名参加5公里长跑，或者在购物的时候绕商场多跑一圈.
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